| 名称 | 書誌情報 |
| 書名 | ｶﾞｯｺｳ ﾃﾞﾜ ｵｼｴﾃ ｸﾚﾅｲ ｼﾞﾌﾞﾝ ｵ ﾔｽﾏｾﾙ ﾎｳﾎｳ |
| | 学校では教えてくれない自分を休ませる方法 |
| 著者名１ | ｲﾉｳｴ ﾕｳｷ |
| | 井上 祐紀／著 |
| | 岐阜大学医学部卒業。精神科医（子どものこころ専門医）。福島県立矢吹病院副院長。著書に「１０代から身につけたいギリギリな自分を助ける方法」など。 |
| 出版者 | ｶﾄﾞｶﾜ |
| | ＫＡＤＯＫＡＷＡ |
| 出版年 | 202104 |
| ページ | １９１ｐ |
| サイズ | １９ｃｍ |
| ＩＳＢＮ | 978-4-04-680361-0 |
| 価格 | 1300 |
| 内容紹介 | なぜかいつもイライラする、学校に行く意味がわからない、コロナで目標がなくなった…。精神科医が、様々な悩みに答え、問題解決の手段としての休み方を提案する。実践ワークや見守る大人たちへのアドバイスも掲載。 |
| 内容紹介２ | コロナで目標がなくなった、無性にイライラする、ゲームがやめられない…。休むことは悪でも負けでもありません。つらさを感じたときには休もう！精神科医が、自分を助けるために役立つ３つのステップと、問題解決の手段としての「休みかた」をしょうかいします。 |
| | Ｃｈａｐｔｅｒ １ 「休む」ってなんだろう？ |
| | ●「休む」の意味を考えてみましょう |
| | ●自分が休みを求めているサイン |
| | ●休みが必要になるのはこんなとき |
| | ●学校を休む＝休めているとは限らない |
| | 段階別・目標（やりたいこと）の設定のしかた |
| | ●自分を助けるために役立つ３つのステップ |
| | 整理する １ 「何がつらいのか」を探る |
| | 整理する ２ 起こった－「きっかけ」となったできごとを探そう |
| | 整理する ３ 感じた－できごとが起こったときの気持ちを知ろう |
| | 整理する ４ どうなった－できごとが起こった後の自分は？ |
| | つながる １ 「窓口となる相談者」を見つけよう |
| | つながる ２ 安全な相談者と距離をおくべき相談者 |
| | 「安全な相談者」と「距離をおくべき相談者」を見分けるヒント |
| | 対処する １ つらいことが起こる前の自分を思い出す |
| | 対処する ２ いやな気分を観察してみる |
| | 対処する ３ 今の自分を「もともとの自分」に近づける工夫 |
| | 対処する ４ つらい考えにはふたつのスキルで対抗する |
| | Ｃｈａｐｔｅｒ ２ お悩み解決 自分の心と体 |
| | ●眠れない＆寝ているのに眠い |
| | ●食欲がない＆食べるのがやめられない |
| | ●目標としていた行事がなくなった |
| | ●自分の外見が気になる |
| | ●ゲームがやめられない |
| | ●自分を痛めつけたくなる |
| | ●自分なんていないほうがよいと感じる |
| | Ｃｈａｐｔｅｒ ３ お悩み解決 人とのかかわり |
| | ●怒りたくないのに怒ってしまう |
| | ●学校を休んでいる自分を友だちに見られたくない |
| | ●友だちにきらわれている気がする |
| | ●学校に話したい友だちがいない |
| | ●親と一緒にいるとイライラする |
| | Ｃｈａｐｔｅｒ ４ お悩み解決 上手な休み方 |
| | ●本当は休みたいのに休めない |
| | ●休んでいることをどう思われているか気になる |
| | ●親から勉強や手伝いをしなさいと言われるのがいや |
| | ●ＳＮＳに返信するかどうか悩む |
| | ●学校での集団活動がつらい |
| | ●学校に行く意味がわからない |
| | Ｃｈａｐｔｅｒ ５ 実践ワーク 休むための第一歩 |
| | ●「今」に集中するワークでストレスに流されない自分に |
| | ●今ココ呼吸法 |
| | 応用 今ココ散歩術 |
| | 応用 今ココ食レポ |
| | ●ふたりの自分の意見交換 |
| | ●「大人の自分」との会話 |
| | ●自分を守るキャラバトル |
| | ●よいことノート |
| | 応用 ポジティブトーク |
| | 番外編 大人たちへ伝えたい |
| | ●大人から子どもへの「３つの期待」 |
| | ●学校を休むのは楽なことではありません |
| | ●「自主休校式」で生活の決まりを共有する |
| | 第１段階 身の回りの安全を確保する段階 |
| | 第２段階 睡眠や食事のバランスをとる段階 |
| | 第３段階 好きなことならできる段階 |
| | 第４段階 未来に向かって動きはじめる段階 |
| | ●攻撃的な態度は「かなわなかった希望」の表れかも |
| | ●「なぜ」休みたいかを聞きすぎないで |
| | ●悩んだときにサポートが受けられる相談窓口・役に立つサイト |
| 件名 | 精神衛生 |